Wettkampf

Checkliste für den Wettkampf

swim

Schwimmanzug (meistens wird aber ohnehin Tri-Shirt/Hose oder Einteiler verwendet) Neoprenanzug Schwimmbrille Badehose Badehaube Handtuch

bike

Radbrille Radhelm Radschuhe Radhose, Radtrikot (siehe swim) Pulsuhr + Bauchgurt Fahrrad inkl. Computer Fahrradpumpe groß / Patrone + Adapter Werkzeug und Reserveschlauch Trinkflaschen Radschloss

run

Laufschuhe Laufbekleidung (siehe swim), Socken Laufgurt mit Trinkflaschen Pulsuhr + Bauchgurt Kopftuch / Kappe Sonnenbrille

Sonstiges

Chip + Klettband Startnummernband Plastiksackerl Regenjacke / Windjacke Klebeband Pflaster Schlapfen Anmeldebestätigung

Ernährung

Sportgetränk - das Getränk nicht beim Wettkampf zum ersten Mal trinken. Der Magen sollte es kennen. Gels & Powerbars – auf dem Rad befestigen (Befestigung / Klebeband mitnehmen und vor dem Wettkampf befestigen) Natursalz (nicht gereinigtes Salz) beugt Krämpfen vor, im Getränk auflösen, das aber nicht nach Salz schmecken sollte. Salztabletten während eines langen Wettkampfes in einem Behälter aufbewahren, sie schmelzen leicht! Müsliriegel

Tapering - Was ist das?

Mit Tapering ist die effektive Reduktion des Trainings vor einem Wettkampf gemeint, um eben bei diesem Höchstleistungen bringen zu können.

zum Weiterlesen

Tipps für die Wechselzone! 

                                  

Um beim Wettkampf auch in der Wechselzone alles richtig zu machen, lohnt es sich schon im Training das Wechseln zu üben.

Tipps dazu findest du hier